• image
  • image
  • image
  • image

Artikel

Problem Pencernaan yang Sering Muncul, Apa Saja?

Print PDF

sakit-pencernaan

Perut kembung, sembelit, atau mulas merupakan jenis permasalahan pencernaan yang pernah dirasakan hampir semua orang. Mungkin terlihat sepele, tetapi jika sering dialami, tentu hal itu dapat menghambat aktivitas Anda atau bahkan membahayakan kesehatan. Berikut ini problem pencernaan yang sering muncul, seperti dilansir Kompas.com (25/02/2014):

• Bersendawa. Hal ini disebabkan oleh udara yang masuk ketika makan atau minum dengan cepat, permen karet, memakan permen keras, dan meminum minuman berkarbonasi. Untuk mencegah agar tidak bersendawa, makan dan minumlah secara perlahan dan santai. Hindari mengunyah permen karet untuk jangka panjang, minuman bersoda, dan permen keras.

• Kembung. Mengkonsumsi kembang kol, kol, brokoli, kacang panjang, dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan terjadinya perut kembung atau ketidaknyamanan perut. Cobalah berjalan selama 5-10 menit dan tidak berbaring/tidur setelah makan untuk membantu meringankan masalah ini. Mengurangi asupan garam juga dapat membantu masalah ini.

• Gas dalam perut. Gas terbentuk dalam usus karena adanya aksi dari bakteri yang kemudian keluar dari dubur. Keluarnya gas sebanyak 10-15 dalam sehari masih dianggap normal. Pembentukan gas dalam perut dapat terjadi karena terlalu banyak serat dalam diet serta mengonsumsi beberapa makanan, seperti hasil olahan dari susu, brokoli, kol, dan kembang kol.

• Mulas. Mulas atau refluks asam disebabkan asam lambung tumpah ke esofagus (kerongkongan/pipa makanan) dan mengiritasi lapisan yang tak terlindungi dari esofagus. Kondisi mulas ini biasanya terjadi setelah mengonsumsi makanan pedas, makanan goreng, dan makanan cepat saji. Berbaring segera setelah makan, dehidrasi, merokok, dan meminum alkohol juga berkontribusi memicu timbulnya rasa mulas.

Ada beberapa cara untuk mencegah timbulnya rasa mulas, seperti mengurangi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar asam dalam perut (misalnya tembakau, cokelat, kopi, minuman berkafein, tomat, makanan yang digoreng, dan makanan berlemak), tidur dengan posisi memiringkan badan ke sebelah kiri, dan mengangkat (meninggikan) kepala di tempat tidur.

• Sembelit. Ini menunjukkan suatu kondisi di mana pengeluaran feses atau tinja jarang terjadi (kurang dari tiga kali dalam seminggu) sehingga menyebabkan tinja keras, kecil, dan sulit dikeluarkan. Hal ini dapat disebabkan kurangnya serat atau cairan dalam makanan, faktor medis, atau efek samping dari obat atau akibat dari akumulasi stres fisik dan mental.

Kebiasaan Buruk di Pagi Hari bagi Kesehatan

Print PDF

minum-kopi-pagi-hari1

Kebiasaan buruk di pagi hari merupakan cerminan dari gaya hidup tidak sehat. Karenanya, hal itu pun berpengaruh pada kondisi tubuh Anda selama menjalani aktivitas. Lantas, apa saja yang menjadi kebiasaan buruk di pagi hari? Berikut ulasannya, sebagaimana dilansir Boldsky:

Cek telefon atau pesan
Setelah membuka mata, tidak sedikit yang langsung mengecek telefon atau gadget. Padahal, kebiasaan tersebut bisa memicu stres akibat pesan yang masuk atau panggilan tak terjawab sejak semalam. Tak hanya itu, mengecek pesan atau e-mail juga membuat seseorang melewatkan makan pagi.

Minum teh atau kopi
Kebiasaan ini memang sering dilakukan begitu bangun tidur. Namun rupanya, minum teh dan kopi merupakan kebiasaan buruk. Di pagi hari, perut sebenarnya lebih asam. Sementara teh dan kopi justru bisa menambah keasamaan tersebut. Karena itu, paling ideal adalah memulai hari Anda dengan segelas lemon hangat.

Tidak ada waktu untuk streching
Setelah bangun tidur, biasanya orang melewatkan untuk streching. Padahal, kegiatan tersebut bisa meregangkan otot dan mencegah kram.

Sarapan dalam porsi sedikit
Melewatkan sarapan memang tidak baik. Tapi sarapan dengan porsi yang sangat sedikit juga lebih buruk. Pasalnya, tubuh akan kekurangan makanan, sehingga Anda akan merasa lapar sebelum waktu makan siang. Bahkan ketika porsi sarapan sangat sedikit, konsumsi makanan Anda berikutnya akan tambah banyak.

Source: hxxp://www.health.okezone.com

Jahe & Kunyit Ampuh Sembuhkan Nyeri Badan

Print PDF

khasiat-jahe-dan-kunyit-bioterra

Untuk mengurangi rasa nyeri di badan, Anda bisa menggunakan herbal. Selain mudah didapat, obat-obatan tersebut juga aman dikonsumsi.
 
Obat-obatan herbal memang tengah booming saat ini. Tidak hanya di bagian tertentu, tapi juga bisa meredakan nyeri tubuh secara menyeluruh. Berikut ulasannya, sebagaimana dilansir Healthmeup:

Jahe
Jahe mengandung phytochemical yang bisa membantu seseorang mengurangi peradangan. Selain itu, jahe juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Alhasil, jahe bisa menyembuhkan nyeri sendi secara efektif. Untuk mendapatkan manfaat itu, Anda hanya perlu mencampurkan jahe dengan teh herbal. Secara perlahan, rasa nyeri tersebut akan berkurang.

Kunyit
Bumbu dapur ini sudah terkenal dengan sifat penyembuhannya.  Kunyit juga bisa mampu mengendalikan rasa sakit akibat peradangan. Lebih dari itu, kunyit juga meningkatkan sirkulasi darah, sistem imun, memperbaiki jaringan, dan mendetoksifikasi racun-racun dalam tubuh.

Minyak kayu putih
Minyak kayu putih mengandung tannis yang sangat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Selain itu, minyak kayu putih sangat bermanfaat untuk menyembuhkan nyeri sendi dan otot.

Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung oleocanthal yang sudah dikenal bisa mencegah produksi dua enzim penyebab peradangan. Untuk mencoba manfaat minyak zaitun, gunakan minyak ini untuk memijat daerah sakit  untuk mengurangi rasa nyeri. Lebih dalam, gunakan minyak zaitun atau minyak zaitun extra virgin untuk hasil yang lebih baik.

Source: hxxp://www.health.okezone.com

Inilah Makanan Sehat Pencegah Kanker

Print PDF

cegah-kanker

Asupan bernutrisi kita sehari-hari tanpa disadari memiliki banyak manfaat kesehatan. Bahkan salah satu manfaatnya adalah mencegah dan memerangi kanker.

Berikut beberapa asupan bernutrisi yang dapat membantu mencegah dan memerangi berbagai jenis kanker seperti dilansir Magforwomen, Rabu (2/7/2014):

Jambu

Lycopene adalah antioksidan dalam buah jambu yang dapat memerangi berbagai jenis kanker. Lycopene dalam jambu biji telah terbukti dapat menurunkan risiko yang terkait dengan kanker dan tumor prostat, kanker payudara, serta penyakit jantung koroner.

Ceri

Kandungan quercetin dan asam ellagic dalam ceri sangat berperan mencegah pertumbuhan tumor dan kanker hingga mematikan sel-selnya. Selain itu, kandungan antosianin dalam ceri juga menurunkan kadar asam urat dalam darah, sehingga mengurangi risiko terkena rematik dan kanker usus besar.

Kacang

Kacang adalah asupan yang kaya protein, serat dan antioksidan. Manfaat utama ketiganya adalah kemampuannya dalam mengatur gula darah dan kadar kolesterol. Selain itu, protein, serat dan antioksidan juga mendorong pencernaan yang sehat dan melindunginya dari jenis kanker tertentu, seperti usus besar dan kanker payudara.

Wortel

Wortel tidak hanya menjaga kesehatan mata, karena pertumbuhan tumor juga menjadi terhambat bila mengonsumsinya teratur. Selain itu, kandungan karotenoid dalam wortel dapat mengurangi risiko kanker payudara, kandung kemih, leher rahim, usus besar, prostat, paru-paru dan tenggorokan.
Source: hxxp://www.health.okezone.com

10 Tips Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Print PDF

kesehatan-pencernaan-bioterra

Pencernaan adalah sumber dari banyak penyakit. Jika pencernaan kita bermasalah, maka akan memicu terjadinya penyakit. Sebaliknya, jika kita dapat menjaga pencernaan kita tetap sehat, maka insya Allah kesehatan kita pun dapat lebih terjaga. Berikut ini tips untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, seperti dilansir Kompas.com (25/02/2014):

1. Makanlah dengan perlahan. Makanlah dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik. Jangan telan makanan dengan terburu-buru.

2. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Tambahkan serat yang cukup pada makanan Anda, termasuk gandum, kacang, dan sayuran (buncis, paprika, wortel), dan buah-buahan dengan kulitnya sebisa mungkin. Konsumsilah serat dengan jumlah minimal 25-30 gram per hari agar menjauhkan Anda dari sembelit, penambahan berat badan, diabetes, dan masalah jantung.

3. Kurangi konsumsi  daging. Tidak terlalu banyak memakan daging juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Cukupi kebutuhan cairan. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dalam bentuk air, jus, dan sup. Cairan terbukti efektif dalam mengatasi masalah sembelit, di samping berguna meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

5. Berjalan sebentar setelah makan. Hindari berbaring segera setelah makan dan jika mungkin berjalanlah sebentar selama 10 menit. Hal ini akan membantu makanan dicerna lebih baik, selain menghindari beberapa masalah pencernaan, seperti kembung, makanan sulit dicerna, perut begah, dan mulas.

6. Konsumsi makanan probiotik. Makanan probiotik sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Penelitian menunjukkan, makanan probiotik, seperti dadih (susu yang digunakan untuk membuat keju), idli, dan yoghurt, dapat membantu ketika Anda sedang terkena diare, sindrom iritasi usus (IBS), dan penyakit radang usus (IBD). Namun, para peneliti masih bekerja untuk menentukan dampak organisme probiotik tertentu pada kondisi kesehatan tertentu.

7. Hindari stres. Stres dapat memperburuk masalah-masalah pencernaan, seperti mag, wasir, dan sindrom iritasi usus. Kegiatan fisik, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu menenangkan saraf sehingga dapat membantu meringankan masalah pencernaan tersebut.

8. Hindari merokok dan minuman keras/alkohol. Menghindari merokok dan minum minuman keras dapat mempercepat penyembuhan masalah pencernaan.

9. Kurangi asupan garam, gula, dan tepung terigu. Hindari tiga bahan makanan "putih" ini, garam, gula, dan tepung terigu, sebanyak mungkin. Sebab, bahan-bahan ini adalah penyebab dasar dari banyak masalah pencernaan.

10. Bersihkan sayuran secara menyeluruh sebelum dimasak atau dimakan. Membersihkan sayuran dan buah-buahan secara menyeluruh sebelum dimakan serta menjaga kebersihan dapur dapat menjaga Anda tetap jauh dari bakteri, yang mempuyai efek langsung pada perut.

Social Media

Fanspage-banner1  Fanspage-banner2
Fanspage-banner3  Fanspage-banner4
Fanspage-banner5  Fanspage-banner6

Hubungi Kami

mail              : admin@probioterra.com / cs@probioterra.com / marketing@probioterra.com / e-marketing@probioterra.com


Jam Kerja          : 08.00 - 16.00 WIB (Senin-Sabtu)

 

SMS Info Resmi (No Reply)
0815-1961-8712