• image
  • image
  • image
  • image

Artikel

Ingin Hidup Sehat? Jangan Malas Olahraga

Print PDF

malas-olahraga

Olahraga selalu menjadi hal yang dianjurkan jika ingin mendapatkan tubuh sehat. Namun keinginan untuk berolahraga kadang tenggelam dalam rasa malas yang bisa datang sewaktu-sewaktu.

Nah, supaya motivasi untuk olahraga kembali lagi, Deborah Enos, pakar hidup sehat dan kontributor di Livescience memaparkan beberapa hal untuk mengingatkan betapa pentingnya olahraga teratur. "Setiap orang mungkin tahu olahraga baik untuk kesehatan, namun ada kalanya rasa malas itu datang. Maka perlu ada "pengingat" bagi diri sendiri untuk tetap menjaga motivasi olahraga," ucapnya.

Berikut manfaat dari olahraga yang bisa jadi "pengingat" tersebut:
1. Mencegah kanker
Menurut sebuah studi di tahun 2014 dalam jurnal Cancer Prevention Research menunjukkan, wanita menopause yang mengikuti rekomendasi hidup sehat memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk meninggal karena kanker daripada mereka yang tidak. Rekomendasi hidup sehat antara lain menjalani pola makan sehat, olahraga, dan tidak mengkonsumsi alkohol.

2. Mencegah berkurangnya kepadatan tulang
Meningkatkan jumlah aktivitas fisik dapat menunda berkurangnya kepadatan tulang setelah seseorang mencapai puncak kepadatan tulangnya. Begitulah yang ditemukan dalam sebuah studi di tahun 2006 dalam jurnal Sport Medicine.

3. Menurunkan berat badan
Bahkan olahraga moderat pun mampu membantu menurunkan berat badan, demikian yang diungkapkan sebuah studi di tahun 2012 dalam jurnal American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.
Peserta studi dibagi menjadi dua kelompok, yang pertama diminta untuk meningkatkan aktivitas fisik mereka, sementara kelompok lainnya tidak. Hasilnya, di akhir periode studi, peserta yang rata-rata berolahraga 30 menit sehari berat badannya turun 3,17 kg.

4. Memperbaiki kualitas tidur
Studi di tahun 2010 dalam jurnal Sleep Medicine mengungkapkan, bagi orang dewasa dengan insomnia, aktivitas fisik dapat memperbaiki kualitas, kedalaman, durasi, dan efisiensi tidur. Mereka yang tidur lebih baik mengalami pengalaman gejala depresi yang lebih sedikit dan vitalitas yang lebih baik.

Source: livescience/ kompas

Konsumsi Dark Chocolate Kurangi Risiko Stroke

Print PDF

dark-chocholate-kurangi-resiko-kanker

Penelitian baru yang disampaikan pada pertemuan American Chemical Society menunjukkan bahwa bakteri dalam perut kita dapat mengolah cokelat sehingga menghasilkan senyawa anti-inflamasi yang bermanfaat untuk jantung.

Ketua Peneliti dari Louisiana State University, John Finley, PhD yang melakukan penelitian tentang efek dark chocolate (cokelat murni) pada bakteri di perut, menjelaskan bahwa bubuk cokelat mengandung senyawa flavanol dari catechin dan epicatechin serta sejumlah serat makanan.

Meskipun kedua senyawa ini sulit dicerna dan diserap oleh tubuh, namun mikroba baik membantu mempermudah penyerapan saat dua senyawa itu memasuki usus besar. Seperti dilansir Medical News Today (19/03/2014), Finley mengatakan bahwa senyawa ini mengurangi peradangan jaringan kardiovaskular. Efeknya akan mengurangi risiko stroke.

Dia juga menyarankan menggabungkan dark chocolate (cokelat murni) dengan buah-buahan padat seperti buah delima dan acai untuk mendapatkan kesehatan yang lebih maksimal. Finley mengatakan ia dan timnya berencana untuk melakukan uji klinis untuk mengkonfirmasi manfaat dan mengidentifikasi mikroba tertentu yang dapat meningkatkan efek prebiotik.

5 Hal yang Perlu Anda Tahu Tentang Diabetes

Print PDF

mengenal-diabetes-probioterra

Diabetes telah menjadi penyakit yang banyak diderita manusia. Banyak negara telah mengeluarkan statistik yang mengkhawatirkan mengenai jumlah orang yang terkena diabetes setiap tahunnya. Peningkatan yang mengkhawatirkan ini menandakan adanya perubahan gaya hidup yang ditandai dengan pekerjaan fisik yang kurang dan lebih banyak makanan berlemak atau makanan yang dimodifikasi secara genetik. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang diabetes, seperti dikutip magforwomen:

1. Ada tiga jenis diabetes.
Ada tiga jenis diabetes, yakni Tipe I, tipe II dan kehamilan (gestational). Diabetes tipe I terjadi ketika ada masalah dengan pankreas dan tidak ada produksi insulin sama sekali. Dalam kasus seperti ini, penderita harus mendapatkan suntikan insulin setiap harinya.
Sementara, pada diabetes tipe II, produksi insulin terlalu rendah. Untuk kasus ini, penderita harus menjalani perawatan dengan mengkonsumsi obatan-obatan. Ketika obat-obatan gagal, mereka juga harus mendapatkan suntikan insulin setiap hari.
Sementara diabetes gestational terjadi selama kehamilan dan sangat jarang berlanjut setelah lahir. Penyakit ini kebanyakan muncul pada wanita hamil. Penyakit ini dapat disembuhkan dengan mudah setelah melahirkan. Genetika memainkan peran penting dalam meningkatkan risiko diabetes gestational.

2. Pada penderita diabetes kadar gula darah melonjak setelah makan.
Orang dengan diabetes harus sangat berhati-hati soal makanan. Sebabnya, makanan tertentu dapat langsung meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Terkadang, kadar gula darah tetap tinggi sampai empat jam setelah makan. Kadar gula yang tinggi dalam tubuh jika tidak diobati untuk waktu yang lama dapat menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh Anda.

3. Diabetes dapat menyebabkan kebutaan dan masalah ginjal.
Peningkatan kadar gula darah dalam tubuh dapat merusak pembuluh darah kecil yang melintasi retina dan ginjal. Hal ini dapat menyebabkan kebutaan dan juga gagal ginjal.

4. Diabetes juga mempengaruhi sistem saraf Anda.
Diabetes dapat membuat saraf menjadi kaku dan para penderitanya mengalami sensasi kecil di jari-jari kaki. Akibatnya, ulkus (luka terbuka pada permukaan kulit atau selaput lendir) terbentuk pada kaki dan dalam kasus terburuk kaki harus diamputasi untuk menyelamatkan nyawa mereka.

5. Diabetes juga menyebabkan stroke, penyakit jantung dan masalah gigi.
Diabetes juga dapat menyebabkan stroke, masalah gigi dan penyakit jantung pada orang dewasa. Diabetes dan penyakit jantung bisa menjadi kombinasi mematikan karena sangat sulit diobati.

Melihat dampak diabetes yang sangat buruk bagi tubuh, maka alangkah baiknya jika Anda secara rutin memeriksa kadar gula darah Anda. Langkah ini tampak sepele, tapi akan sangat bermanfaat bagi Anda.

5 Cara untuk Mencegah Diabetes Tipe 2

Print PDF

cegah-diabetes-tipe2-probioterra

Diabetes tipe II adalah penyakit di mana tubuh tidak memproduksi insulin yang cukup. Diabetes tipe ini dapat menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh dan organ internal lainnya. Hal ini tentunya dapat berakibat cukup serius dan bahkan sampai mengakibatkan kematian. Dengan meningkatnya jumlah penderita diabetes di seluruh dunia, maka sudah selayaknya Anda mengetahui bagaimana mencegah hal ini supaya tidak terjadi pada diri Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah diabetes tipe II, seperti dilansir magforwomen:

1. Menjaga berat badan yang ideal
Salah satu faktor risiko tinggi diabetes adalah banyaknya tumpukan lemak di sekitar perut. Terlalu banyak lemak di daerah perut dapat mengurangi produksi insulin, sehingga membuat Anda dapat terkena diabetes. Karenanya, jagalah berat badan Anda supaya tetap proporsional.

2. Mengurangi asupan makanan manis
Terkadang Anda mungkin berada pada risiko tinggi diabetes tipe II karena orang tua Anda menderita diabetes. Dalam kasus seperti ini Anda disarankan untuk membatasi konsumsi makanan manis semaksimal mungkin. Dengan diet yang tepat Anda bahkan dapat terhindar dari penyakit ini.

3. Memilih lemak yang bermanfaat untuk dikonsumsi
Untuk menurunkan berat badan dan mencegah diabetes Anda tidak harus menghindari lemak sepenuhnya. Asam lemak omega 3 yang baik untuk jantung serta untuk pencegahan diabetes dapat tetap Anda konsumsi. Yang penting untuk Anda hindari adalah lemak jenuh yang dapat meningkatkan peradangan dan menyebabkan resistensi insulin dalam tubuh.

4. Memperbanyak jalan kaki
Berolahraga tidak harus berarti pergi ke gym setiap hari. Anda dapat berolahraga dengan cara berjalan kaki. Hentikan penggunaan mobil atau motor untuk perjalanan jarak pendek. Jika Anda dapat berjalan, maka kenapa Anda tak melakukannya?

5. Campurkan rempah-rempah bermanfaat ke makanan Anda
Beberapa rempah-rempah seperti kayu manis, lada hitam dan thyme memiliki manfaat mencegah diabetes. Anda dapat menambahkan rempah-rempah ini untuk membebaskan diri Anda dari risiko diabetes.

Menghindarkan diri dari risiko diabetes tidak identik dengan penggunaan obat. Pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati dan jika Anda dapat melakukan beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup Anda untuk menjauh dari diabetes, mengapa hal itu tidak Anda lakukan?

Probiotik Dapat Cegah Diare Akibat Konsumsi Antibiotik

Print PDF

probiotik-cegah-diare

Menggunakan probiotik saat Anda menjalani pengobatan dengan antibiotik dapat mencegah diare. Demikian hasil dari sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association.

Penelitian ini didasarkan pada analisis dari studi sebelumnya yang meneliti keterkaitan antara probiotik dan diare yang disebabkan antibiotik. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi probiotik, 42 % lebih rendah berisiko terkena diare.

"Antibiotik dalam melakukan pekerjaan mereka benar-benar membunuh banyak flora normal yang seharusnya ada dalam usus kita, sehingga dapat merusak beberapa hal, " ujar Sydne Newberry, RAND Corporation di Santa Monica, CA , kepada Reuters, seperti dikutip medicaldaily.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam Journal of Clinical Gastroenterology menyebut bahwa seperempat orang yang menjalani pengobatan dengan antibiotik mengalami diare.

Studi lain yang dipublikasikan pada tahun 2006 mengatakan bahwa probiotik mengurangi risiko diare terkait antibiotik pada anak-anak.

Terkait penelitian ini, dalam blognya Dr Howard LeWine mengomentari dengan mengatakan bahwa membatasi penggunaan antibiotik adalah cara yang lebih baik untuk mencegah diare sebagai efek antibiotik. Dia lebih jauh menambahkan bahwa cara terbaik untuk menjaga flora normal dalam usus tetap terjaga adalah dengan menggunakan antibiotik hanya ketika benar-benar diperlukan.

Social Media

Fanspage-banner1  Fanspage-banner2
Fanspage-banner3  Fanspage-banner4
Fanspage-banner5  Fanspage-banner6

Hubungi Kami

mail              : admin@probioterra.com / cs@probioterra.com / marketing@probioterra.com / e-marketing@probioterra.com


Jam Kerja          : 08.00 - 16.00 WIB (Senin-Sabtu)

 

SMS Info Resmi (No Reply)
0815-1961-8712